力を抜こうとしてもうまくいかない
楽器の演奏やスポーツ、ダンスなど、どんな分野でも「脱力が大切」とよく言われます。しかし、力は「抜けばいい」というものではありません。
「力を抜こう」とすること自体が、実は”何かをしよう”としていることになります。その結果、かえって身体が緊張し、力が入る → 抜こうとする → さらに力が入る、という悪循環に陥ることも少なくありません。
アレクサンダーテクニックでは、力を抜くことを目的にはしません。身体全体の使い方やバランスを見直すことで、必要以上の力みは減ります。
姿勢を意識すると苦しくなる
「姿勢を良くしよう」と意識すると、かえって疲れたり苦しくなったりした経験はありませんか。多くの場合、それは意識が足りないからではありません。
姿勢は、頭・首・胴体をはじめとした全身の協調の結果として現れるものです。そのため、背筋を伸ばす、あごを引く、胸を張るといった形だけを作ろうとすると、必要以上の力が入り、かえって身体のバランスを崩してしまうことがあります。
大切なのは、姿勢そのものを直そうとすることではなく、身体全体の協調を取り戻すことです。身体全体の協調が生まれると、姿勢は自然に変わっていきます。
長時間座る・立つのがつらい
「少し座っているだけで腰や背中がつらくなる」「立っているとすぐに疲れてしまう」。そんな悩みは、座り方や立ち方だけが原因とは限りません。
身体は、頭・首・胴体をはじめとした全身が協調して働くことで、必要以上の力を使わずに姿勢を保っています。その協調がうまくいかなくなると、一部の筋肉ばかりが頑張り続け、疲れや痛みにつながることがあります。
大切なのは、無理に良い姿勢を続けることではなく、身体全体の協調を取り戻すことです。身体が無理なく支え合えるようになると、座ることや立つことが少しずつ楽になっていきます。
呼吸しづらい感じがする
「深く息が吸えない」「呼吸が浅い気がする」と感じることはありませんか。
アレクサンダー・テクニークでは、呼吸法を身につけたり、呼吸を意識的にコントロールしたりすることは行いません。呼吸は、身体全体のバランスや協調を映し出すものと考えているからです。
頭・首・胴体をはじめとした全身の関係が整うと、呼吸は自然としやすくなります。反対に、身体のどこかに必要以上の緊張や無理があると、呼吸も制限されやすくなります。
大切なのは、呼吸そのものを変えようとすることではなく、身体全体の協調を取り戻すことです。その結果として、呼吸は本来の自然さを取り戻していきます。
緊張すると身体が固まりやすい
「人前に立つと身体が固まってしまう」「緊張するといつものように動けない」。そんな経験はありませんか。
緊張したときだけ身体が固まるように思えますが、実は日常生活の中でも、気づかないうちに身体にはわずかな緊張が積み重なっていることがあります。
その状態でさらに緊張が加わると、身体全体の協調が乱れ、本来できていた動きまで難しくなってしまいます。
大切なのは、緊張しないように頑張ることではありません。普段から身体全体の協調を取り戻し、必要以上の緊張を手放しやすい状態を育てることです。そうすることで、緊張する場面でも身体は必要以上に固まりにくくなっていきます。
身体の使い方を見直したい
「もっと楽に動きたい」「自分の身体をうまく使えるようになりたい」。そう感じている方に、アレクサンダー・テクニークは役立ちます。
アレクサンダー・テクニークは、新しい動きを覚えたり、正しい姿勢を身につけたりするための方法ではありません。自分では気づきにくい身体の使い方の習慣に気づき、頭・首・胴体をはじめとした全身の関係性や協調を見直していきます。
身体全体の協調が生まれると、動きは無理なく自然になり、本来の力を発揮しやすくなります。
不眠で困っている
「なかなか寝つけない」「眠っても疲れが取れない」。そんな悩みを抱えている方は少なくありません。
アレクサンダー・テクニークのレッスンでは、多くの方から「その日は久しぶりによく眠れました」という感想をいただきます。
私たちは日々、仕事や家事、人間関係などで頭を働かせ続けています。その影響で、気づかないうちに身体も休まらず、必要以上の緊張を抱えたまま過ごしていることがあります。
アレクサンダー・テクニークは、眠るための方法やリラックス法を教えるものではありません。身体全体の協調を取り戻し、必要以上の緊張が少しずつ手放されることで、結果として心身が休まりやすくなり、「よく眠れた」と感じる方が多くいらっしゃいます。
現代の私たちは、思っている以上に忙しく、頭も身体も休む時間が少なくなっています。だからこそ、身体本来のバランスを取り戻す時間は、とても大切なのです。
